[...] i zobaczymy jak to wyjdzie ;) Pytanie jeszcze o te odżywki i suplementy - jakie witaminy, i co białkowego kupi. kompletnie sie na tym nie znam Co do treningu to faktycznie aeroby przerzucę na razie poza dni treningu obwodowego, bo po 30 min obwodów mam dośc i nie daje rady ganiac jeszcze 20 min lub wiecej. za jakiś miesiąc przejdę na fbw i [...]
[...] zbednych kilo jakie wychodza przy robieniu masy - zakladajac ze moja dieta posiada w pewnym stopniu zredukowane ilosci tlusczu,cukru i skrobi i innych tam. Trening silowy, aeroby po treningu silowym. Moje pytanie jest takie po jakim czasie bedzie widac jakis efekt zrzucania tluszczu przy takim zestawieniu i czy w ogole bedzie go widac ? [...]
zbytecznosc bcaa na masie ? jesli kreci sie aeroby po treningu silowym 30 minut to bcaa przed i po treningu nie jest czyms dziwnym i czy jest sens brac bcaa po treningu silowym przed aerobami jesli od razu po treningu wypijamy porcje bialka ? poznmiej aero 20-30 minut i posilek potreningowy pzdr
Moje aeroby po treningu siłowym nie są intensywne, może tak to odczytałeś z mojej wypowiedzi, ale nie o to mi chodziło, zaczęłam powątpiewywać w efektywność treningów siłowych, dlatego je wprowadziłam, nie chciałam się "zmęczyć" aerobami, bo nie o to chyba chodzi. Inerwały robię w dni bez treningu siłowego, aż czuję później takie jakby [...]
Co myślałeś, że jakieś Szwedasy będą mieli więcej wasy? 300lat temu pokazaliśmy im, że nie dostaną naszego zboża Co z treningiem, 2 razy dziennie rano na czczo i o 13 siłowy + aeroby czy może dłuższe aeroby po treningu siłowym ? :>
[...] B/W/T na poziomie 2,2/2,5/0.3. Chciałbym się spytać, czy lepsze będą interwały ( wykonywane na schodach ), dłuższe sesje aerobowe ( w formie marszobiegów ) ? Może jednak dodać trochę węgli, aby nakręcić metabolizm? Ze spalaczy biorę Thyroburn, tylko przed treningiem siłowym i/lub aerobowym ( nie zawsze wykonuje aeroby po treningu siłowym ).
wykonujac obeznie aeroby po treningu silowym w formie biezni 30 - 40min, 4xtyg moge wprowadzic 2 treningi interwalowe zamiast 2 aero? i czy taka forma jest poprawna: 2min szybszego truchtu, 1 min sprintu? i ile takich powtorzen? 10? wtedy wyjdzie w sumie 30min treningu interwalowego Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2014-03-09 21:50:16
Większosc biega rano, na czczo albo ciśnie aeroby po treningu siłowym ponieważ poziom glikogenu jest wówczas najmniejszy i ekektywniej spalic tkankę tłuszczową. Nie ma efektywniejszego sposobu na zrzucenie brzucha jak kontrola kaloryczna idąca w parze z dietą i odpowiednimi cwiczeniami. Ułóż dietę redukcyjną i bądź konsekwentny w jej [...]
[...] lepiej zrobić je po treningu niż w ogóle w odstępie kilku godzin od treningu. Nieznaczne, bo nieznaczne te ubytki po siłowym będą, ale zawsze jakieś i jeśli możemy ten fakt wykorzystać, to czemu nie . Poza tym aeroby po treningu siłowym mają za zadanie nie tyle spalić tkankę tłuszczową, co podkręcić metabolizm. Kiedyś Pepo o tym nawet pisał.
[...] podobnie. Pytając o pas raczej chodziło Ci o bf%, żeby uniknać nabierania niechcianego tłuszczyku to trzeba sobie ustalić diete jaka bedzie najbardziej optymlana oraz robic aeroby, najlepiej rano po posiłku z 40min 4razy w tyg, ale znając ludzi zawyczaj nie chce im sie rano robić albo nie maja czasu wtedy zostaje druga opcja aeroby po treningu [...]
Poniedziałek Klatka Piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 10 75kg Wyjątkowo wykonałem te ćwiczenie dla czystej ciekawosci - efekt ? miałem jeszcze zapas 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 26kg 3. Pompki na poręczach 4x10 Wrzuciłem dipsy na sam koniec i jaki efekt ? %-) z problemami dotrwałem do końca klata [...]
[...] to kwestia własnych upodobań, jednym lepiej idzie na pierwszym a innym na drugim. Nie warto tak katować brzuch A6W i innymi ćwiczeniami. W o wiele większym stopniu pomogą aeroby. Dobrze by było gdybyś 3 dni trenował siłowo, a w 3 inne dni aeroby 40 min, ale jesli nie znajdziesz tyle czasu to mozesz wykonywac aeroby po treningu siłowym 25-30 [...]
[...] czasie na podtrzymanie bilansu azotowego w 12sto godzinnych odstepach 1,8g jablczanu cytruliny (w praktyce rano po sniadaniu i przed ostatnim posilkiem wieczorem) poranne aeroby rozpoczalem iloscia 20 minut rano przez pierwsze 3dni, pozniej 25 do konca tygodnia, a pozniej od kazdego poniedzialku zwiekszam o 5 minut aeroby po treningu silowym [...]
skoro występuje takie coś jak zjawisko pamięci mięśniowej to dlaczego miałoby to nie dotyczyć również i Ciebie? moim zdaniem to carbo jest kompletnie bez sensu aeroby po treningu siłowym wykonuje się ze względu na to, że glikogen mamy częściowo wyczerpany i szybciej zaczniemy palić tłuszcz robimy to bezpośrednio po treningu, nie jemy posiłku [...]